瞑想が苦手な私の「習慣」

瞑想、していますか?

瞑想の効果はいろいろなところで
謳われていますね。

瞑想の効果として、
*頭の中でパンパンになった思考を
クリーンアップしていく。
*ひらめきや直感を得やすくする。
*心の平安を取り戻す。
*自分を俯瞰視して宇宙との一体感を得る。
・・・等、様々に説かれています。

私は正直、瞑想が苦手です。

そんな私でも、瞑想の効果を
得られる方法があります。

それはずばり、

歩くこと。

ただひたすら歩く、
それだけのことですが、
「無」の感覚という、
軽い瞑想状態に入ります。
(そのため、交通量の多い狭い道は歩いていません)

歩くことで健康増進にもなり、
頭の中のデフラグ(最適化)にもなります。

**************

ちなみに、私はこちらの本を読んで、
「瞑想ウォーキング」を
習慣化しました。

1日24時間のうちの、ほんの15分~20分のこと。

「習慣」を作ってみませんか?

瞑想が苦手な方に、
ウォーキングを、
ぜひオススメしたいです。

エイミー
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