ひとり、静かに過ごす時間

大自然の中で受け取ったメッセージ

ひとりで静かに過ごす時間は
とても大切です。

お家の中でも
お気に入りのカフェでも
大好きな公園でも
お参りに行く神社仏閣でも
大自然の中でも
寝る前のベッドの中でも
どこでもよいのです。

ひとりで静かに過ごす時間は
「あなた」に、
そして
「わたし」に還っていくために
とても大切な時間です。

ゆっくりと静かに呼吸をし、
それをただ数えてください。
それだけでも
「今ここ」に戻れます。


「今のわたし」から出てくる言葉を
ただノートに書き出してみてもいいでしょう。
なぜそう思うの?
どうしてそう考えるの?
自分で自分に問いかけるようにすることで
自分の中にあるものが
しっかりと出てきます。

ノートへの書出しが苦手な方は、
例えば今から10年後の私を想像してみます。
10年後の私から、
今の私への手紙を書いてみるのもいいでしょう。

あなたはご自身にどんな言葉をかけますか?
どんなアドバイスをしますか?




文字が苦手な方は
絵を描いてもいいです。
ぬり絵を塗ってもいいです。

「わたし」が「わたし」である時間を
1日のうちの5分でも10分でもとってあげてください。

エイミー


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