語尾に○○○をつける~俯瞰のコツ

ある出来事が起こると、

「いい」「わるい」

「好きだ」「嫌いだ」

「嬉しい」「イライラする」

そんな風に無意識のうちに
決めていることがあります。

このことに気づきやすくするために、

いろいろな感覚や感情が
湧き上がったときに、

「・・・と、私は思っている(ようだ)」

と、言ってみてください。
心の中で唱えてもOK。


例えば・・・の話です。

列に並んでいた時、

ズルして割り込んだ人がいた。

「あーもう、イライラするわ!」

という気持ちになったとき、

「・・・と、私は思っているようだ。」

と付け加えてみるのです。

「イライラする」という感覚から

ふわっと解放されて、

それを一歩引いた場所で見る

自分の目線を感じることができます。

ま、多少はイライラするのでしょうけれど(笑)

イライラに捕われて自分で自分を
苦しめることからは
少なくとも解放されるはず。

「・・・と私は思っている(ようだ)」
と、語尾に加える実況中継。

ゲームだと思って
ぜひ、お試しください。

エイミー

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